إزاي احسب السعرات الحرارية ..يهتم الكثير من الناس بالعمل على ترتيب نظام حياتهم اليومي، بجانب قيام الكثير من الناس بالعمل على إجراء الكثير من التدريبات الرياضية، قبل عمل كل ذلك نجد أن الكثير من المواطنين يعملون على تنظيم السعيرات الحرارية، ولذلك نجد الكثير من المواطنين خلال الفترة الماضية يبحثون على إزاي احسب السعرات الحرارية، حيث أن السعيرات الحرارية تعد هي من أبرز الأشياء التي تقدم الطاقة للجسم.

لذلك يهتم الكثير من الناس بالعمل على تنظيم سعيراتهم الحرارية، نظراً للاهتمام الكثير من المواطنين أيضاً بالعمل على تعديل وزنهم وعدم زيادة وزن الشخص، ولذلك لابد من تعديل السعيرات الحرارية في جسم الإنسان، حتى لا يتسبب ذلك في إجراء أي من المشكلات الطبية للشخص أو التسبب في زيادة الوزن، في حال لم يتم تعديل السعيرات الحرارية.

إزاي احسب السعرات الحرارية

وتختلف حساب السعيرات الحرارية بشكل كبير حسب عدد من الفروق والإمكانيات التي يتمتع بها كل شخص، والتي تختلف من شخص لآخر حسب الخصائص الفردية التي يتمتع بها كل فرد عن الأخر، وفي حالة عدم تعديل وحساب السعيرات الحرارية بشكل مناسب قد يؤدي زيادتها إلى حدجوث ارتفاع وزيادة في وزن الشخص أو حدوث الكثير من المشاكل الصحية، وهماك العديد من القواعد التي يجب إتباعها أثناء حساب السعيرات الحرارية الخاصة بجسم الإنسان، حيث تختلف من شخص يظل جالساً معظم الأوقات ولا يقوم بعمل كبير وكثير في أغلب الأوقات، على العكس من شخص يقوم دائماً بالعمل وبذل الجهد في الكثير من الأوقات، فهذه الأنشطة والعمل يحدث إختلاف في حساب الشعيرات الحرارية للشخص.

إزاي احسب السعرات الحرارية

وجاءت طرف حساب السعيرات الحرارية كالتالي، حيث إذا كان الشخص دائم الجلوس ولا يعمل كثيراً ولا يقوم بعمل الكثير من الأنشطة فإنه جسم هذا الشخص يكون باحتياج إلى 1.2 سعر حراري يومياً لكل كيلو جرام من وزنه، وفي حال كان هذا الشخص يقوم بعملاً متوسطاً أو عملاً معتدلاً، أي يقوم هذا الشخص بعمل تدريبات وأعمال في ما يقارب من منتصف أيام الأسبوع، يحتاج فيها الشخص إلى 1.55 سعر حراري يومياً، أما إذا كان هذا الشخص يبذل مجهوداً كبيراً ويعمل أعمال شاقة وقوية طوال الأسبوع يقوم، يكون الشخص في هذا الوقت باحتياج إلى 1.725 سعر حراري يومياً.

اقرأ أيضًا:

إزاي أرجع الأرقام الممسوحة؟ الخطوات فيديو