الوقاية من الأمراض المزمنة.. يعاني العديد من المواطنين من الإصابة بـ الأمراض المزمنة مثل مرض السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الانسداد الرئوي المزمن ومرض السكري وغيرم؛ بسبب عاداتهم اليومية ونمط حياتهم التي تؤثر على الصحة بشكل كبير ومن أن تدهور الحالة المرضية لتصل لحد الوفاة.
ويتساءل الكثيرون عن طرق الوقاية من الإصابة بـ الأمراض المزمنة، وسيقدم موقع «من العاصمة» للقراء والمتابعين في السطور التالية، بعض النصائح للوقاية من الأمراض المزمنة من خلال التقرير التالي.
طرق الوقاية من الأمراض المزمنة
1 – تعديل النظام الغذائي اليومي وتناول الأطعمة النباتية والخضروات والفواكه والبقوليات والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون؛ لأنها تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والسرطان.
2 – ممارسة تمارين رياضية؛ لأن الحركة والنشاط تساعد جميع أجهزة الجسد في العمل بشكل طبيعي.
3 – انتظم في مواعيد نومك، وتكون من 7 ساعات إلى 9 ساعات يوميا.
4 – تقليل نسبة تناول الكافيين.
5 – وضع الأجهزة الرقمية بعيدة من موضع النوم.
6 – حاول أن تقلل من حدة التوتر والقلق؛ لأن الإجهاد المزمن يعتبر عدوا لجهازك المناعي.
7 – كّون علاقات اجتماعية جيدة مع المجتمع حولك حتى تنسجم معهم وتتحسن حالتك النفسية والعاطفية.
اقرأ أيضًا:
نصائح لتقوية جهازك المناعى خلال فصل الشتاء
فئات ممنوعة من تناول الموز.. لهذه الأسباب
